Place au petit CR du Trail de "La Sente aux Moines" au départ 30 km d'un Trail "roulant", dixit les participants 2008, mais la version 2009 n'était pas du tout de la même cuvée dixit les mêmes participants 2008….
Arrivé 8h15 sur place, retrait du dossard, bises aux connaissances, il y a la queue pour le retrait du dossard du 15, mais pas un péquin pour le 30, cool ça me laisse le temps pour me préparer tranquillement avec 9h00…Petit run d'échauffement, bonjour aux membres du CCPB, direction le départ, en plein centre ville, 9h00 pétante départ, vers l'infini et l'au delaaaa !!
Traversée de Gruchet, on passe du coté, Vache ça monte déjà, on va vite être chaud, mais vu le monde au départ, ca bouchonne, on piétine, ca 'agace un peu mais ça évite de partir trop vite, passage au dessus de Gruchet et descente dans le Parc de l'Abbaye, accroché à une corde pour éviter de tomber, traversé de rivière ( bonjour au photographe ), et on remonte dans le bois de l'abbaye, de nouveau à l'aide d'une corde dans certains passage plus que pentus !
Pour les locaux, ensuite on arrive tout en haut du bois de l'abbaye, à droite on traverse tout le champ entre les barbelés, ont arrive à l'entrée de St Jean de Folleville, on tourne à gauche et on descend dans le bas de St Nicolas, dans une descente bien connu par les VTTistes, très belles et longues descente, ça relax un peu…..Vu la suite du parcours il fallait bien ça…
Bon gros pétard avant d'arriver au 1er ravito, je rejoins le 2eme membre du club engagé sur le 30 Km avec moi. 
Ce membre est un habitué des Trails, et faisait partit de mon l'équipe lors du trail en relais au moi de Septembre. Petite discussion, ravitaillement et c'est repartit pour descendre sur Lillebonne.
Arrivé à Lillebonne au niveau du passage à niveau, direction le parc de la piscine pour remonter ensuite jusqu'à Stade des "Hauts Champs" , son nom des "Hauts Champs" n'est pas là que pour faire jolie, Ca monte dur !!!!
Mon collègue de Club est toujours juste devant moi, je le remonte gentiment pour finir juste derrière lui.
Un petit coup de mou vers les 2h35/45 de course, plus de jambe, un peu carbonisé, merde la course n'est pas finie……2 tube de Gel "Kifondubien" et zou !!
Passage dans le "Bois de la réserve" pour rejoindre le "Val Horrible" puis le Becquet pour le 2eme ravito.
Et là soudain un éclair de lucidité !!! On est au Becquet y'a déjà 27 Km au compteur et nous somme juste à coté de "La Sente aux pommes" , NON dites moi pas que c'est pas vrai !! Pas elle !!! Et siiiiiiiii , dès le ravito terminé, passage sous le pont SNCF et montée, longue, longue, longguuuuuueeee, toujours avec mon collègue de club, il me dit qu'il est cuit, et qu'il aurait du faire le 15, je le lâche un peu en haut de cette côte.
Direction les plaines au dessus de Gruchet ou je rattrape un trailer, échange de bonjour, blabla bla, le parcours est top , ouai, bien balisé, ouai ,mais je le sens ronchont, et là il lâche le morceau "Ce qui me fait ch*** ce que j'étais partit pour un 30 km et que je suis passé au 30ème à 3h12 " , Heiinnn ?? Quoi ??
Je regarde ma montre 3H25' de course " Heuu s'cuse moi t'as combien de km ? " " là j'ai 31,8 Km" Rhaaaaa il ne fait pas 30 km ce trail !!!!, dernier coup de cul avant d'arriver dans le bois de Gruchet, il me lâche dans la descente de la "Champignonnière", mes jambes vont mieux mais pas assez pour le suivre, et là j'aperçois au loin la ligne d'arrivée, et comme d'hab' tous les petits bobos, petites douleurs s'évanouissent comme par magie ! je stop mon chrono 3H42"06, je retrouve mon collègue ronchon au GPS pour lui demander le total, 34, 15 Km et un autre trailer de confirmer moi j'ai 33,85 km, pffff je ne pouvais pas faire mes 3H de prévu avec cette erreur de kilométrage…
Direction le ravito final ou me rejoins quelques minutes plus tard mon collègue de club, je suis content d'avoir finit devant lui, même si comme moi son objectif est le TTC mais sur le 82 Km, encore plus content d'avoir finit tout court ce 34 Km avec du gros dénivelés, pas mal de passages techniques en descente comme en montée, avec du terrain bien gras. Je termine 117ème sur les 142 au départ ( 135 à l'arrivée ).
Mon objectif de 3H00 est explosé, je m'en tape, il n'y avait pas 30km et en enlevant les 2 pauses ravito, la pause pipi, les bouchons de départ, etc… le temps réel de course doit s'approcher des 3H35, donc je suis encore plus content, j'ai plus de cuisse ce matin, et je crois que je vais zappé la séance d'entrainement de demain soir.
Si je peux faire 34 Km après 3 semaines de plan d'entrainement, je devrais pouvoir faire les 42 dans 1 mois….Ce qui est sur ce que j'ai pris un pied énorme sur ce parcours, que j'apprécie encore plus ce matin et vivement le prochain !!!
Le Classement Les Photos Le Dénivelé A bientôt...
Mis à jour ( Lundi, 02 Novembre 2009 10:19 )
Dimanche 9h00, temps exceptionnel pour cette fin Septembre sur Beuzeville-La-Grenier pour ce Duathlon Beuzevillais cette cyclopède Beuzevillaise. Après les retrouvailles avec les amis, certains venu de loin, Partit sur un bon rythme ( pour moi ) de CAP, je boucle les 7Km en 34"30 soit un 4'56 au kilo, qui pour moi est inhabituel, peut être l'air de la campagne, et je suis en avance sur le plan que j'avais fixer avec 40mn pour les 7 km.
J'enfourche le vélo avec une transition "exceptionnelle" , juste avec la mise du casque , et hop me voila partit sur le vélo, j'attaque des le départ pour me mettre sur un bon rythme, mais des les 1eres petites montées je sens que l'arrière de la cuisse me rappel à l'ordre, m'en fout je continu sur le rythme, fait mon 1ere tour et repart pour la 2eme boucle, mais là , la tendinite que je croyais morte et entérée me rappel à ses bons souvenirs !! Apres 3 km de la 2eme rotation, je préfère jeter l'éponge, la mort dans l'âme, en n'oubliant pas que mon objectif de fin 2009 reste le Trail du Téléthon, donc je préfère sacrifier ce Duathlon cette cyclopède pour me ne pas risquer de devoir tout arrêter comme cet été.
Comme cette tendinite me fout la paix quand je cours et bien je vais courir….
Donc bye bye, la Bol'Bike de la semaine prochaine, et surtout bye bye les 4H de VTT de Lillebonne avec mon part'naire….. . Merci à tous les participants de cette Cyclopède, qui sont tous venu avec leur bonne humeur, et parfois de loin pour certains.
Bonjour à Mr Zlu et sa femme, fidèles lecteurs de mon site  Le Classement de la Cyclopède Yann Septembre :
La Fournaise le 06-09-09
La Ronde des Gaulois le 13-09-09
Trail de la Pointe de Caux le 20-09-09
Duathlon Beuzevillais le 27-09-09
Mis à jour ( Lundi, 28 Septembre 2009 07:52 )
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Voila la date fatidique est arrivée, en ce 06 Octobre, j'attaque ce soir un plan d'entrainement de 9 Semaines pour être fin prêt le 5 Décembre pour les Trails du Tour du Canton 2009, un 42 Km que je vais tenter en solo. En 2008, j'ai fait ce même trail en "Bike & Run"...
Mis à jour ( Mardi, 03 Novembre 2009 21:54 )
9h10 Départ du Trail de la pointe de caux, je fais le 1er relais de 13Km jusqu'à Rolleville.
Petite boucle dans Gournay avant d'attaquer directement dans le vif du sujet avec un goulet, puis un chemin étroit tout en monté ou ça bouchonne sévère, mais avec 450 Trailers au départ c'est normal. Passage ensuite dans le Poney Club de la Pierre Grise, on longe les bois jusqu'au "Haut de St Martin" pour passer ensuite au dessus de la voie rapide de Fécamp et pour redescendre vers le "Moulin Calois" de Montivilliers, je m'accroche à un p'tit groupe de" ASSO Sidel" dont je connais le niveau, je m'accroche à eux pendant 5km kilomètres.
Puis on n'emprunte les petits chemins dans le bas de Montivilliers pour ensuite attaquer une bonne montée dans les champs vers "L'Ormerie" , puis descente presque jusqu'à l'arrivée, j'avais regarder le parcours avant et a l'endroit prévu, je jette ce qu'il reste en stock pour accélérer sur la fin de parcours afin de passer le relais correctement à mon coéquipier.
Je m'échappe un peu, lâche le préz, mais je m'arrête en bas de la dernière grande descente à la vue d'un type à terre, et surtout que je reconnais le type à coté. C'est un stagiaire de ma boite, et le type au sol c'est son frère (motard de surcroit) qui bosse chez nous et que je connais bien.
Son frère m'explique qu'il s'est pris dans une ornière dans la descente et à volé par-dessus le vélo avec réception sur la tête, et c'est 2 couillons font du VTT sans casque !!
Ca fait 10 coup que je leur dit de mettre un casque et bien là c'est gagner. Bilan , KO au 1er round, la tête ouverte, les pompiers on été avertit donc je reprend ma course, pour me diriger vers le point d'orgue de ce 1er relais : La Traversée de la rivière !!
Petite appréhension avant de se jeter à l'eau, ca va, il y a environ 50 cm de profondeur pour environ 4m de large, je finis en accélérant sur le dernier kilomètre et passe le brassard à mon collègue qui part pour le 2eme relais de 16 Km.
Je boucle mes 13 Km en 1h12", un p'tit passage mou autour des 40mn comme souvent d'ailleurs, et après passé l'heure de course, ca va mieux.
Mon équipe CCPB1 finit 22eme en 4h07" à 5mn des CCPB4. Le préz fait ses 48Km en 5h23"
Donc pour le Trail des Moines fin Octobre avec les 30 Km ca devrait le faire....
En prime y'a même les photos, photo de groupe du Forum "NormandieCourseAPied" et cadeau de Fanfan (Photographe de NCAP) . Pour l'histoire, j'avais demandé des infos pour les sous-vêtements de course à pied en précisant que le string léopard me gênait, elle m'a donc offert avant le départ un magnifique string de CAP....aux couleurs du CCPB !!! Encore un grand merci à Fanfan .
Merci à "La Boussole Gonfrevillaise" pour cette excellente organisation et aux bénévoles commissaires aux carrefours ! Les Photos Le Parcours A bientôt... Septembre :
La Fournaise le 06-09-09
La Ronde des Gaulois le 13-09-09
Trail de la Pointe de Caux le 20-09-09
Duathlon Beuzevillais le 27-09-09
Mis à jour ( Mardi, 22 Septembre 2009 08:08 )
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Lundi, 02 Novembre 2009 09:58
Author: Yann
J'en avez assez de faire du VTT avec un GPS (acheté avec un capteur de fréquence utilisé 2 fois ), d'aller courir avec un cardio ( A Vendre Polar RS100 ) et l'Ipod avec le Kit Nike+ pour avoir la distance, d'autant plus que je ne cours plus en musique maintenant, ça faisait un peu robocop.